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拍打兩肋外側按摩熱敷大椎穴春季分節氣養護陽氣有助長壽發布時間:2014-03-1109:08來源:荊楚網進入電子報楚天都市報副刊訊本報記者陳媛通訊員邵金鳳春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，也是“百草發芽，百病發作”的季節，人體之陽氣亦隨之而升發，此時養生宜側重于養陽，以順應季節變化，從而達到健體延年的目的。那么，如何才能養足陽氣？本報記者專門請來湖北省中醫院脾胃病科主任醫師甘愛萍教授和推拿康復醫學科主任醫師趙焰教授，為您介紹養生秘方。春季養生要分節氣春季養生分孟仲季，即早、中、晚，不能一概而論，特別季節氣候異常時更需增強機體防御、調整能力。這樣人體更能適應節氣變化，防病強身。據介紹，孟春主要包括立春、雨水兩個節氣，雖然陽氣初升，氣溫有所回升，但是突如其來的冷空氣亦較強，乍暖還寒，正是心腦血管等各類疾病多發期。中醫養生保健學講究“春捂秋凍”，“春捂”是預防早春疾病的有效方法，即早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預防倒春寒。春季穿衣早晚一定要多穿一些，護衛陽氣，但中午氣溫比較高時，可以適當減衣。在減少衣物的過程中，要采取“下厚上薄”的穿衣方法，先減上面，再減下面。仲春包括驚蟄、春分兩個節氣，多風干燥，易鼻子出血、咽喉腫痛、長口瘡、便秘……也就是人們常說的“上火”。春燥分為涼燥和溫燥，其中春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分，應對癥滅火。規律生活、清淡飲食是去火之根本，中醫針灸、拔罐、推拿等治療上火也有很好的作用。生活中要勞逸結合，要多吃清火食物，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。季春包括清明、谷雨兩個節氣，天氣以陰雨為主，過于潮濕的空氣讓人體由內到外不適。濕疹、癬等皮膚病、感冒發燒、呼吸道感染、腸胃不適、胃口不佳等迎面襲來。同時，春雨綿綿易生春愁，肝臟氣血淤滯不暢而易成疾，要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。可多吃薏米、山藥、紅棗等健脾化濕的食物，為身體“排濕”，多喝水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。巧用大椎穴養陽護陽春天萬木吐翠，正是養陽好時機，而“動”為養陽最重要一環。人們應根據自身體質，選擇散步、慢跑、做操等適宜的鍛煉項目，不僅能暢達心胸、怡情養性，還能使氣血通暢、提高心肺功能，減少疾病的發生。春天要養肝養膽，緩慢拉伸筋骨可起到養筋護肝之功用，鍛煉時不妨拍打一下兩肋外側，這里是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。另外，養護陽氣是養生治病之本，大椎穴是養護人體陽氣的穴位。對大椎穴進行適當按摩刺激，就達到一穴通諸經，振奮一身之陽氣，快速解決陽氣不足的問題，讓你恢復體力，意氣風發。老年人朋友可以坐著，然后低下頭，大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。低頭時用手順著脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一個非常明顯的骨性突起，那就是第七頸椎的棘突，在它的下面凹陷內就是大椎穴。可按摩熱敷大椎穴，直到穴位處皮膚泛紅，整個頭頸后背乃至全身皆覺得發熱冒汗。溫熱刺激大椎穴，溫補了大椎之陽，溫經通絡，緩解頸肩部不適，也溫補了一身之陽。【推薦】養陽茶1、紅棗茶：紅棗5枚。以上l味用刀子劃破，放入茶杯中。用沸水沖泡。每日代茶飲。有健脾和胃，養肝補血，益氣生津的功效。2、桂圓茶：桂圓肉5-10枚。隔水蒸熟，再用沸水沖泡。代茶飲。有補氣血，益心脾德功效。3、枸杞子飲：枸杞子15克。將枸杞子洗凈，用開水浸泡3~5分鐘。代茶飲。有補肝腎、養肝明目的功效。(本文來源：荊楚網編輯：admin)
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