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冬季養生先養肺
2018.3.6

文章来源:http://news.163.com/17/1222/11/D68Q6ANE00018AOP.html

(原標題:冬季養生先養肺)華龍網12月22日訊 鼻子是和外界相通,和身體很多器官相連接的重要部位。對于鼻子的養生保健是很重要的,按照一定的手法按摩是可以幫助養肺的。經常摩擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢,溫度增高,從而可使吸進的空氣變溫,使肺臟部免受冷空氣的刺激,免除咳嗽,預防感冒。增強局部氣血流通,使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。在秋冬季里可以通過洗澡來促進血液循環,使肺與皮毛氣血流通。一般洗浴的水溫可在20~30,在沐浴前先喝一杯淡鹽開水,洗浴時不要過分揉搓,以浸浴為主,時間以20分鐘左右為宜。同時也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。一天當中,養肺的最好是件是早上的七點到九點,可以在這個時候進行一些有氧運動,例如慢跑。這樣可以強健肺功能。體質弱的可以從散步開始。每日步行500-1500米,開始時可用自己習慣的速度走,然后用稍快的速度,適應后再逐漸增加鍛煉的時間。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時,最大限度向外擴張腹部,胸部保持不動;呼氣時,最大限度向內收縮腹部,胸部保持不動。多吃這些食物養肺1、黑木耳多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力,可以潤肺、清潔血液,如果經常食用,還可有效的清除體內污染物質。2、豬血豬血能較好地清除人體內的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害。現代醫學研究發現,豬血中的蛋白質經胃酸分解后,可產生一種消毒及潤腸的物質,這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應,然后通過排泄將這些有害物帶出體外,堪稱人體污物的“清道夫”。3、半邊蓮

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